नमस्ते! मैं एक एडेप्टिव फ़िटनेस इंस्ट्रक्टर हूँ और मेरे पास बुज़ुर्गों को फ़िटनेस के लिए तैयार करने का खास अनुभव है। मैंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग, पोस्चर, एक्वा एरोबिक्स, पिलेट्स सिखाए हैं - ये सभी बैठकर या फ़र्श पर किए जाने वाले व्यायाम हैं, जो विशेष रूप से वरिष्ठों के लिए हैं। मैंने डिमेंशिया, पार्किंसन रोग, डायबिटीज़ और चलने-फिरने में दिक्कत का सामना करने वाले लोगों के साथ काम किया है। मेरा मानना है कि हर कोई फ़िट रह सकता है, बस कभी-कभी आपको कुछ बदलाव करने पड़ते हैं!

अपनी ज़रूरत के मुताबिक तैयार किए गए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट में मांसपेशियों को मज़बूत करें और पसीना बहाएँ। इस सर्किट स्टाइल क्लास में वेट, कार्डियो और बॉडी वेट स्ट्रेंथ एक्सरसाइज़ का मिश्रण शामिल है। आइए, सभी आइए और अपने शरीर को बेहतरीन महसूस कराएँ। पसीने के लिए टॉवेल और पानी उपलब्ध है।

साँस लें, तनाव को दूर करें और स्ट्रेच करें। अपनी योग शैली चुनें, इसे सौम्य/पुनर्स्थापनात्मक या हठ फ़्लो के साथ मधुर बनाएँ या पावर फ़्लो के साथ पसीना बहाते और साँस लेते हुए इसे मसालेदार बनाएँ। कुर्सी योग और ब्लॉक/स्ट्रैप सहित संशोधन किए जा सकते हैं। मेरे घर पर लेकसाइड फ़्लो क्लास होगी या फिर मैं आपके पास आ सकती हूँ। अनुरोध पर गाइडेड मेडिटेशन की सुविधा उपलब्ध है। योग हर किसी के लिए है-आइए और मेरे साथ अभ्यास करें और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें।!

क्या आप मसल बनाने और उसके बाद डीप स्ट्रेच करने के लिए तैयार हैं? मैं आपको वेट, कार्डियो और बॉडी वेट एक्सरसाइज़ के कॉम्बो के साथ सर्किट स्टाइल स्ट्रेंथ वर्कआउट के बारे में बताऊँगा, फिर हम इसके बाद डीप स्ट्रेच/योगा सेशन करेंगे। अपने मसल्स को ट्रेन करें और फिर रिकवर करें, ताकि आपका शरीर बेहतरीन शेप में रहे। सभी लेवल के लोगों का स्वागत है और हमेशा बदलाव किए जा सकते हैं। पसीने के लिए तौलिए और पानी उपलब्ध है।