यह प्रशिक्षण संतुलित तरीके से ताकत, गतिशीलता, धीरज और स्थिरता विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक गतिशील वार्म-अप के साथ शुरू होता है, इसके बाद शरीर के वजन और बैंड और केटलबेल जैसे सहायक उपकरणों के साथ मुख्य व्यायाम ब्लॉक होता है, जो प्रदर्शन को अनुकूलित करने और चोटों को रोकने के लिए स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त होता है।

युगल या साथी के साथ इन कार्यात्मक सत्रों में ताकत, कार्डियो, शक्ति, गतिशीलता और बुनियादी कौशल विकसित करने के लिए अभ्यास शामिल हैं। संयुक्त कार्य प्रेरणा को बढ़ावा देता है, गतिशीलता प्रदान करता है और टीम की प्रगति को बढ़ावा देता है। प्रत्येक सत्र में सुरक्षित और लगातार प्रगति के लिए निकट ध्यान और नियोजित अभ्यास शामिल हैं। प्रयास साझा करने, उपलब्धियों का जश्न मनाने और दिन को ऊर्जा के साथ बंद करने या शुरू करने के लिए आदर्श।

इस प्रकार के प्रशिक्षण 4 लोगों तक के समूहों के लिए हैं जो तीव्रता और सकारात्मक ऊर्जा के साथ काम करना चाहते हैं। प्रत्येक सत्र में ताकत, कार्डियो, शक्ति, गतिशीलता और अन्य बुनियादी क्षमताओं पर केंद्रित कार्यात्मक अभ्यास शामिल होते हैं। यह प्रत्येक प्रतिभागी के उद्देश्यों को ध्यान में रखते हुए, समूह में प्रगति करने, प्रतिबद्धता बनाए रखने और प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए बनाया गया एक प्रारूप है।