इस कसरत को संतुलित तरीके से ताकत, गतिशीलता, धीरज और स्थिरता विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक डायनेमिक वार्म - अप से शुरू होता है, जिसके बाद शरीर के वजन और बैंड और केटलबेल जैसे सहायक उपकरण के साथ अभ्यास का एक मुख्य ब्लॉक होता है, जो प्रदर्शन को अनुकूलित करने और चोटों को रोकने के लिए खिंचाव के साथ समाप्त होता है।

जोड़ों के लिए या किसी साथी के साथ इन कार्यात्मक सत्रों में ताकत, कार्डियो, शक्ति, गतिशीलता और बुनियादी कौशल विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास शामिल हैं। साथ मिलकर काम करना प्रेरणा को बढ़ावा देता है, गतिशीलता जोड़ता है, और टीम की प्रगति को बढ़ावा देता है। प्रत्येक सत्र में सुरक्षित और लगातार आगे बढ़ने के लिए बारीकी से ध्यान और योजनाबद्ध अभ्यास शामिल होते हैं। प्रयास साझा करने, उपलब्धियों का जश्न मनाने और दिन को ऊर्जा के साथ बंद करने या शुरू करने के लिए आदर्श।

इस तरह के प्रशिक्षण का उद्देश्य अधिकतम 4 लोगों के समूहों के लिए है जो तीव्रता और सकारात्मक ऊर्जा के साथ काम करना चाहते हैं। प्रत्येक सत्र ताकत, कार्डियो, शक्ति, गतिशीलता और अन्य बुनियादी कौशल पर केंद्रित कार्यात्मक अभ्यासों को जोड़ता है। एक समूह के रूप में प्रगति करने, प्रतिबद्धता बनाए रखने और हर प्रतिभागी के लक्ष्यों को नज़रअंदाज़ किए बिना, इस प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए बनाया गया फ़ॉर्मेट।