यह कार्यात्मक अभ्यासों की एक श्रृंखला है जिसका उद्देश्य आंदोलनों में दक्षता बढ़ाना है। स्क्वाट, सिंक, पुलिंग, थ्रस्ट और रोटेशन के माध्यम से, कई मांसपेशी समूह एक ही समय में सक्रिय होते हैं। यह गतिविधि उन लोगों के लिए सुझाई गई है जो समन्वय, प्रतिरोध और संतुलन में सुधार करना चाहते हैं।

यह एक ऐसी गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वतंत्र शरीर अभ्यास के माध्यम से और मशीनरी के समर्थन के साथ ताकत विकसित करना है। हम स्थिरता और भार सहन करने की क्षमता बढ़ाने के लिए अलग - अलग मांसपेशियों के बैंड पर काम करते हैं। यह सत्र उन दोनों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय से खेल का अभ्यास कर रहे हैं और जो प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं।

इस सत्र में बारबेल, डंबल या केटलबेल के साथ अभ्यास शामिल हैं, जो त्वरित अनुक्रमों में किए जाते हैं। इसका मकसद बिजली, स्पीड और धीरज को विकसित करना है। यह प्रोग्राम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो खेल और दैनिक गतिविधियों में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाना चाहते हैं।