यह डायनामिक सेशन लयबद्ध आंदोलनों और सुदृढ़ीकरण अनुक्रमों को बदलता है। संगीत और गति पूरे शरीर की कसरत के लिए ऊर्जा और समन्वय को बढ़ावा देती हैं।

यह सत्र सर्किट के रूप में ताकत अभ्यास और कार्डियो वर्क को जोड़ता है। इसका उद्देश्य शुरुआत में गतिशीलता के चरण और सत्र के अंत में एक स्ट्रेचिंग चरण के साथ धीरज और मांसपेशियों की टोन विकसित करना है।

यह सत्र जिम में आयोजित किया जाता है और इसमें मांसपेशियों को मज़बूत करना, विस्फोटक और प्रोप्रियोसेप्शन का काम शामिल है। कसरत बॉडीवेट और विभिन्न फिटनेस अभ्यासों के बीच बारी - बारी से काम करती है।

इस रन - फ़ोकस सेशन में अंतराल अभ्यास और सुदृढ़ीकरण अनुक्रम शामिल हैं। इसका मकसद शारीरिक फ़िटनेस और कार्डियो परफ़ॉर्मेंस को बेहतर बनाना है।