यह गतिशील सत्र लयबद्ध गतिविधियों और सुदृढ़ीकरण अनुक्रमों को बारी-बारी से करता है। संगीत और ताल पूरे शरीर के काम के लिए ऊर्जा और समन्वय को बढ़ावा देते हैं।

यह सत्र सर्किट के रूप में ताकत के अभ्यास और कार्डियो कसरत को जोड़ता है। इसका उद्देश्य सत्र के अंत में एक मोबिलिटी फेज़ और एक स्ट्रेचिंग के साथ, धीरज और मांसपेशियों की टोन को विकसित करना है।

यह सत्र कमरे में होता है और इसमें मांसपेशियों को मजबूत करने, विस्फोटकता और प्रोप्रियोसेप्शन का काम शामिल होता है। प्रशिक्षण में शरीर के वजन और विभिन्न फिटनेस अभ्यासों को बारी-बारी से किया जाता है।

इस सत्र में फ़र्क्शनल व्यायाम और सुदृढ़ीकरण अनुक्रम शामिल हैं। इसका उद्देश्य शारीरिक स्थिति और कार्डियो प्रदर्शन में सुधार करना है।