यह प्रशिक्षण उन लोगों के लिए है जो मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं और उन्नत ओवरलोड और प्रगतिशील वॉल्यूम तकनीकों के माध्यम से अपनी शारीरिक संरचना में सुधार करना चाहते हैं। यह सत्र हाइपरट्रॉफी को प्रोत्साहित करने के लिए मल्टी-जॉइंट व्यायाम और ताकत, सहनशक्ति और परिभाषा में क्रमिक सुधार को बढ़ावा देने के लिए नियंत्रित मेटाबोलिक कार्य को वैकल्पिक करता है।