एक सहज और प्रगतिशील अभ्यास, जो दिन की शुरुआत ऊर्जा, उपस्थिति और मानसिक स्पष्टता के साथ करने के लिए आदर्श है। श्वास के साथ मिलकर गति, शरीर को स्वाभाविक और सामंजस्यपूर्ण तरीके से जगाती है। लाभ: – ऊर्जा और जीवन शक्ति को सक्रिय करता है – गतिशीलता और मुद्रा में सुधार करता है – एकाग्रता और स्पष्टता बढ़ाता है - संतुलन और केंद्रीकरण को बढ़ावा देता है इनके लिए आदर्श: सुबह, दिन की शुरुआत, काम से पहले

एक डायनामिक और फ़्लूइड प्रैक्टिस, जिसे दिन भर इकट्ठा हुए शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लगातार और सचेत रूप से की जाने वाली मूवमेंट से रिलीज़, फ़्लूइडिटी और स्वास्थ्य में सुधार आता है। फ़ायदे: – तनाव और अकड़न को दूर करता है – रक्तसंचार और लोच में सुधार करता है – तंत्रिका तंत्र को फिर से संतुलित करता है – शांति और आराम की स्थिति को बढ़ावा देता है इसके लिए बढ़िया: देर दोपहर, शाम, काम के बाद या यात्रा

एक सहज और संवेदी अभ्यास, जो छतों और खुली जगहों के लिए एकदम सही है, जिसे दिन से शाम तक के परिवर्तन के साथ बनाया गया है। लाभ: – शरीर और मन को आराम देता है - भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है – तनाव कम करता है – एक अनूठा और यादगार अनुभव बनाता है इनके लिए आदर्श: छत, पेंटहाउस, होटल, विशेष स्थान

पूरी तरह से व्यक्ति की विशिष्ट ज़रूरतों के अनुसार तैयार किया गया सत्र। यह ऊर्जा देने वाला, संतुलन बहाल करने वाला या बेहद आरामदायक हो सकता है। इसमें शामिल हैं: – सहज और सचेत मूवमेंट – गहरी स्ट्रेचिंग – निर्देशित श्वास – अंतिम विश्राम इसके लिए बढ़िया : खास निजी अनुभव

एक धीमा और गहराई से पुनर्योजी अभ्यास, जो तनाव की पूर्ण मुक्ति और ऊर्जा की बहाली पर केंद्रित है। इसमें पुनर्स्थापनात्मक मुद्राएँ, सचेत श्वास और निर्देशित विश्राम शामिल हैं। लाभ: – तनाव और चिंता को कम करता है – नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है – शारीरिक और मानसिक रिकवरी को बढ़ावा देता है - गहरी विश्राम की स्थिति लाता है इनके लिए आदर्श: शाम, दिन का अंत, जेट लैग, तनाव की अवधि

शिवानंद विधि पर आधारित गहरी विश्रांति का एक पारंपरिक अभ्यास, जो शरीर और मन को पूर्ण शांति की स्थिति में ले जाता है। विश्राम लेटी हुई स्थिति (शवासन) में किया जाता है, जिससे शरीर सभी तनावों से मुक्त हो जाता है और मन शांत और सचेत स्थिति में आ जाता है। इसके लिए आदर्श: दिन का अंत, ऊर्जा की पुनर्प्राप्ति, गहरा संतुलन, नींद की तैयारी