इस 30 मिनट के सेशन के दौरान, मैं आपको शरीर के खास हिस्सों में गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ावा देने वाले विशेष एक्सरसाइज़ दूँगी। जैसे, हम कंधों के लचीलेपन और गतिशीलता पर काम कर सकते हैं। सेशन की शुरुआत में टार्गेट क्षेत्र (क्षेत्रों) को तय किया जाएगा।

इस 30 मिनट के सेशन के दौरान, मैं दिन को सकारात्मक तरीके से खत्म करने या शुरू करने के लिए गाइडेड ब्रीदिंग और विज़ुअलाइज़ेशन एक्सरसाइज़ ऑफ़र करती हूँ। खास तौर पर, हम साँस लेने के चक्र और स्क्वायर ब्रीदिंग पर गौर करेंगे।

45 मिनट का सेशन, जिसके दौरान आप हलचल और साँस लेने के ज़रिए खुद को शांत करना सीखते हैं। विन्यासा फ़्लो एक डायनामिक योग अभ्यास है, जिसमें आप हलचल और साँस के बीच तालमेल बिठा सकते हैं। मूवमेंट्स बहुत सहज हैं, लगभग एक डांस की तरह। आइए, मैं आपको इस अनोखे सफ़र पर ले चलूँ।

क्या आपने हमेशा से ही हेडस्टैंड करने का सपना देखा है, लेकिन कभी भी इसे आज़माने की हिम्मत नहीं जुटा पाए? इस 45 मिनट के सेशन के दौरान, हम दुनिया के अलग-अलग पहलुओं को उलट-पुलटकर देखेंगे और अपना नज़रिया बदलेंगे। हम सिर, बाजुओं और हाथों पर संतुलन बनाने की समीक्षा करेंगे और इन प्रभावशाली पोज़ की तकनीक को समझेंगे। इस सेशन के लिए, आपके पास किसी खास स्तर का कौशल होने की ज़रूरत नहीं है—बस एक्सप्लोर करने की इच्छा और थोड़ी-सी जिज्ञासा होनी चाहिए।