रोज़मर्रा की गतिविधियों, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना या यहाँ तक कि दौड़ना, कूदना और सामंजस्य बनाए रखना, से संबंधित गतिविधि बनाने के उद्देश्य से कार्यात्मक गतिविधि पर आधारित सर्किट ट्रेनिंग

इसका मकसद पेट की इस आवाज़ और उसकी गहरी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से समझना है, जिनका इस्तेमाल रोज़मर्रा की ज़िंदगी में ज़्यादा मोटर नियंत्रण पाने के लिए किया जाता है पिलेट्स का मकसद है जगह में अपने शरीर को समझना और जितना हो सके उतनी स्थिरता के साथ हिलना-डुलना

शांत स्थिति में लौटें, गतिशीलता की विभिन्न मुद्राएँ सीखें ताकि आप उन सीमाओं में अपनी गतिशीलता की क्षमता बढ़ा सकें जिनके लिए आपका शरीर अभ्यस्त नहीं है स्थिर और गतिशील स्ट्रेचिंग मूवमेंट सीखना