यह ध्यान और योग का एक अभ्यास है जो मंदिर से नीचे पारित हुआ है। कृपया हल्के कपड़ों में हिस्सा लें। ​अनापनसाती माइंडफुलनेस मेडिटेशन साँस लेना कोमल और शांत होता है। 'एना' का मतलब है साँस लेना, 'अपाना' का मतलब है साँस छोड़ना और 'सती' का मतलब है एकाग्रता। Sonyoga Ocheyobeop (पाँच बॉडी सॉफ़्टनेस का तरीका) है यह Seonmudoo प्रशिक्षण के सबसे बुनियादी विषयों में से एक है, और इसे Ochejo (पाँच बॉडी एक्सरसाइज़) भी कहा जाता है। हाथों, पैरों, सिर, पीठ और पेट की शारीरिक और शारीरिक संरचना और कार्य के आधार पर, रीढ़ सहित अंगों की आवाजाही, शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए धीरे - धीरे अंगों को आराम देती है, ऑस्टियोआर्टिकुलर जोड़ों को ठीक करती है, और मांसपेशियों की लोच को बढ़ाती है। Ocheyuyop (फ़ाइव बॉडी सॉफ़्टनेस मेथड) एक मेडिटेशन एक्सरसाइज़ है, जो मन और शरीर को आराम देता है और शरीर को हिलाने से परे शरीर, मन और साँस लेने के सामंजस्य के माध्यम से स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

Seonmudoh एक अभ्यास और स्वास्थ्य तरीका है जिसमें ध्यान, योग, चीगोंग और मार्शल आर्ट शामिल हैं जो मंदिरों में किए गए हैं। ज्ञान और अभ्यास में दिलचस्पी के साथ शुरू होने वाले सियोनमुडो मेरे लिए एक बहुत ही आकर्षक अभ्यास था जो ताइक्वांडो का अभ्यास कर रहा था। मैंने 1998 में Sunmudo का अभ्यास शुरू किया था और 2002 से, मैं सियोल मुख्यालय में पढ़ा रहा हूँ। 2008 से, मैं सुनमुडो के मुख्यालय गोलगुल्सा में पढ़ा रहा हूँ और 2015 से, मैं सियोल मुख्यालय में पढ़ा रहा हूँ। 15 मिनट का मेडिटेशन साँस लेने के ध्यान के माध्यम से अपने शरीर और मन से ब्रेक लें आपके पास है। Seonchaejo 20 मिनट कठोर शरीर और सूर्य योग के साथ कठोर शरीर और मन जारी करें। सनमू मार्शल आर्ट की बुनियादी गतिविधियाँ 20 मिनट चांगजी, चांगजोक फ्रंट किक, चांगजोक साइड किक, अपने शरीर और मन को फिर से जीवंत करें यह उड़ता है। सियोंगोंग 20 मिनट चलने - फिरने के लिए मेडिटेशन करना एक तन - मन है यह मुझे याद दिलाता है। मुद्रा मेडिटेशन 15 मिनट जीवन की ऊर्जा, शरीर को महसूस करने के लिए चुपचाप चलते हुए अपने हाथों का पालन करें, मेरे दिल की गहरी चुप्पी है। चाडम वे चाय पीते समय दैनिक जीवन के बारे में बात करते हैं और अभ्यास करते हैं।