हल्के-हल्के और कोमल स्पर्श से मालिश करके तनावमुक्त करें।

मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए ज़ोरदार दबाव वाली मालिश का आनंद लें।

रक्त प्रवाह और विश्राम को और बढ़ाने के लिए लंबे सेशन में शामिल हों।

दर्द वाली जगहों पर ज़्यादा ध्यान देते हुए लंबे सेशन का आनंद लें।

स्पोर्ट्स मसाज और स्ट्रेचिंग का मेल एक साथ इस्तेमाल किए जाने पर: मालिश से तंग मांसपेशियों को ढीला करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है। खिंचाव फिर मांसपेशियों को लम्बा करता है, लचीलेपन और वसूली में सुधार करता है। कसरत के बाद या साप्ताहिक रिकवरी रूटीन के रूप में आदर्श।

प्रसवपूर्व मालिश गर्भवती महिलाओं की ज़रूरतों के हिसाब से तैयार की गई एक कोमल, चिकित्सीय मालिश है। यह गर्भावस्था के दौरान होने वाली सामान्य असुविधाओं, जैसे कि पीठ दर्द, सूजन और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करती है, साथ ही तनावमुक्ति और बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है। माँ और बच्चे दोनों की सुरक्षा और आराम को पक्का करने के लिए विशेष पोज़िशन और तकनीकों का इस्तेमाल किया जाता है।