तीव्र अंतराल के साथ एक चुनौतीपूर्ण कार्डियो कसरत और उसके बाद धीमी रिकवरी अवधि। एक त्वरित, प्रभावी पसीने के सत्र के लिए आदर्श।

मांसपेशियों को मजबूत और कायाकल्प करने के लिए प्रतिरोध बैंड, भारित गेंदों और कार्यात्मक अभ्यासों का उपयोग करके एक बॉडी - वेट कसरत।

कसरत सत्र जो मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं; वापस, गर्दन और कंधे की समस्याओं को संबोधित करते हैं; और जोड़ों और मांसपेशियों की कठोरता को कम करते हैं। प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर पिलेट्स उपलब्ध हैं।