तीव्र अंतराल के साथ एक चुनौतीपूर्ण कार्डियो वर्कआउट, जिसके बाद धीमी रिकवरी अवधि होती है। तेज़ी से और असरदार ढंग से पसीना बहाने के लिए बिलकुल सही।

मांसपेशियों को मज़बूत और तरोताज़ा बनाने के लिए रेज़िस्टेंस बैंड, वेटेड बॉल और फ़ंक्शनल एक्सरसाइज़ का इस्तेमाल करके शरीर के वज़न को कम करने वाला वर्कआउट।

कसरत के सेशन जो शारीरिक मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं; पीठ, गर्दन और कंधे की समस्याओं को दूर करते हैं; और जोड़ों और मांसपेशियों की अकड़न को कम करते हैं। प्रसव-पूर्व और प्रसवोत्तर पिलेट्स उपलब्ध हैं।