पारंपरिक पिलेट्स एक्सरसाइज़ को खड़े होकर किए जाने वाले समकालीन मूवमेंट में बदल दिया जाएगा। मैंने खोरियोपिल्स विकसित किए हैं, जो छोटे और आसान कोरियोग्राफ़ी वाले व्यायाम हैं, जो लोगों को अपने शरीर के प्रति जागरूकता के साथ आगे बढ़ने में मदद करते हैं। हर मूवमेंट सीक्वेंस (खोरियो) शरीर के किसी खास हिस्से के लिए होता है, जब आप उन्हें एक साथ करते हैं, तो आपको पूरे शरीर के लिए एक्सरसाइज़ क्लास मिलती है।

किसी दोस्त के साथ पिलेट्स का आनंद लें, हर व्यक्ति के शरीर के लिए विशिष्ट व्यायाम करते समय एक-दूसरे को प्रोत्साहित करें और सहारा दें। आप एक ही समय में अलग-अलग प्रॉप का इस्तेमाल करके एक जैसे अभ्यास करेंगे।

मैट पिलेट्स के बुनियादी सिद्धांतों में महारत हासिल करें और मज़ेदार, आरामदायक माहौल में फ़्यूज़ लैडर का इस्तेमाल करें। फ़्यूज़ लैडर में स्प्रिंग का इस्तेमाल किया जाता है, जो प्रतिरोध पैदा करती हैं। फ़्यूज़ लैडर के साथ प्रॉप का इस्तेमाल करके व्यापक वर्कआउट की ओर बढ़ें।

मैं पूरे शरीर की जाँच से शुरुआत करूँगी, फिर मैन्युअल रूप से आपकी मांसपेशियों का आकलन करूँगी। अगर ज़रूरत पड़े, तो मैं उन मांसपेशियों को मैन्युअल रूप से सहूलियत दूँगी, जो सही ढंग से काम नहीं कर रही थीं। इसके बाद, मैं शुरुआती जाँच के आधार पर पिलेट्स से प्रेरित व्यायाम चुनूँगा। हम अलग-अलग तरह के प्रॉप, पिलेट्स रिंग, बॉल वगैरह और फ़्यूज़ लैडर का इस्तेमाल करेंगे, जो पिलेट्स टॉवर की तरह काम करता है। आपको घर पर किए जा सकने वाले व्यायाम का एक वीडियो और भविष्य में होने वाली वर्चुअल क्लास के लिए एक रियायती निमंत्रण मिलेगा, जिसे आपको अपने सेशन के 1 महीने के अंदर इस्तेमाल करना होगा।