साँस के साथ शरीर को हिलाना सीखें। शरीर और आत्मा को सिंक्रनाइज़ करें। आप योग की कुछ मुद्राएं सीखेंगे जिन्हें आप घर ले जा सकते हैं। आपको कुछ विशेष और अधिक चुनौतीपूर्ण मुद्राओं का अभ्यास करने का अवसर भी मिलेगा। ध्यान, मंत्र और गहरी विश्राम के साथ समाप्त करें। अंत में, हम चाय और कुछ फल का आनंद लेंगे।

इस सेशन में मेडिटेशन शुरू करने के मुख्य चरण शामिल हैं। हम समुद्र के नज़ारे वाले मेरे खूबसूरत बगीचे में रहेंगे। इसमें योग मुद्राएँ (आसन) शामिल होंगी, जो ध्यान में मदद करेंगी, साथ ही प्राणायाम नामक साँस लेने के व्यायाम भी होंगे। गहरे आराम के साथ दिन का समापन करें। चाय और फल के साथ समाप्त होता है

इस प्रकार की कक्षा में, हम पूरे शरीर के संतुलन और कोर वर्क के माध्यम से पसीना बहाने पर काम करते हैं। अष्टांग योग और पिलाटेस से प्रेरित। विश्राम के साथ समाप्त होता है।