यह वर्कआउट हर तरह की फ़िटनेस के लिए उपयुक्त है और इसकी शुरुआत डायनामिक वॉर्म-अप से होती है, फिर यह फ़ोकस्ड स्ट्रेंथ ब्लॉक की ओर बढ़ता है। कंडीशनिंग फ़िनिशर के बाद आपको ताकत और ऊर्जा का एहसास होगा। ट्रेनिंग या तो मेहमान के घर पर या पास के पार्क में हो सकती है या फिर आप शहर के केंद्र में (Crossfit Muse) या वेस्ट हॉलीवुड (Brick Fitness) में अतिरिक्त $30 का भुगतान करके जिम चुन सकते हैं। सभी उपकरण बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के दिए जाते हैं।

इस ट्रेनिंग का आनंद कोई भी ले सकता है, जो एक्टिव ड्रिल, स्टेबिलिटी वर्क और ब्रेथ-लेड स्ट्रेच पर फ़ोकस करती है, जो फ़्लेक्सिबिलिटी, जॉइंट हेल्थ और बॉडी कंट्रोल को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इरादतन की गई हरकतें चोट लगने के बाद ठीक होने की रफ़्तार को भी बढ़ा देती हैं, जिसका मकसद चोट से बचाव है। सभी उपकरण मेहमान के घर या पास के पार्क में मुफ़्त में दिए जाते हैं या फिर आप अतिरिक्त $30 के लिए डाउनटाउन (Crossfit Muse) या वेस्ट हॉलीवुड (Brick Fitness) को चुन सकते हैं।

शूटिंग फ़ॉर्म, बॉल हैंडलिंग, ड्रिबलिंग ड्रिल, रिम पर फ़िनिशिंग, गेम की स्थितियों को पढ़ने और अन्य चीज़ों पर फ़ोकस करने वाले निजी बास्केटबॉल सेशन के साथ अपने खेल को निखारें। सभी सेशन स्थानीय पार्क या मेहमान के निजी घर या बैकयार्ड में आयोजित किए जाते हैं, जिसमें सभी आवश्यक उपकरण बिना किसी अतिरिक्त लागत के प्रदान किए जाते हैं। सभी उम्र और कौशल स्तरों के लिए डिज़ाइन किया गया, यह प्रशिक्षण आपको आत्मविश्वास बनाने, अपनी तकनीक में सुधार करने और कोर्ट पर अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेगा।