यह सत्र ट्रेडमिल वर्कआउट, बॉडीवेट मूव और एक अच्छी तरह से गोल कसरत के लिए स्ट्रेचिंग को जोड़ता है।

यह फ़ुल - बॉडी वर्कआउट अलग - अलग फ़िटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में मदद के लिए अलग - अलग गतिविधियों और उपकरणों का इस्तेमाल करता है।

क्लीन, जर्क और स्नैच जैसी तकनीकों पर फ़ोकस करते हुए, फ़ाउंडेशनल बारबेल लिफ़्ट के ज़रिए ताकत बनाएँ।

अलग - अलग सीमाओं को समायोजित करने और फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया, इस सत्र को सीडर्स - सिनाई में अनुभव प्रशिक्षण अनुकूली एथलीटों द्वारा सूचित किया जाता है।