यह सचेत प्रवाह ग्राउंडिंग और गतिशीलता पर केंद्रित है, जो सभी स्तरों के लिए सुलभ स्ट्रेच और सक्रिय मुद्राओं को एक साथ बुनता है। हर मूवमेंट को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह आपको अपने अंदर मौजूद उपस्थिति, इरादे और आंतरिक खुशी को खोजने में मदद करे। अंत में, प्राणायाम श्वास और निर्देशित विश्राम को शामिल करते हुए, एक गहरा आरामदायक साउंड बाथ में जाएँ।

यह हाई-एनर्जी ट्रेनिंग ताकत, कार्डियो और कंडीशनिंग का मेल है। हृदय प्रणाली की अधिकतम दक्षता के लिए कम से कम आराम के साथ प्रत्येक मांसपेशी समूह को हिलाएँ। यह विकल्प सभी फ़िटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है और ज़रूरत के मुताबिक इसमें बदलाव किए जाएँगे। यह सेशन मुख्य रूप से बॉडीवेट ट्रेनिंग (न्यूनतम उपकरण) पर केंद्रित है, जिसमें वार्मअप और कूलडाउन के दौरान शरीर को अच्छी तरह स्ट्रेच किया जाता है। यह वर्कआउट आपकी पसंद की किसी भी जगह पर किया जा सकता है, जैसे कि घर या ठहरने की जगह, पार्क या जिम।

पहुँचने, उठाने और झुकने जैसी हरकतों के आकलन से शुरुआत करें। डेडलिफ़्ट वेरिएशन, फ़ार्मर्स कैरी, स्क्वॉट, लंज और प्लैंक जैसे व्यायाम करने की उम्मीद करें। यह वर्कआउट आपकी पसंद की किसी भी लोकेशन पर किया जा सकता है, जैसे कि घर या ठहरने की जगह, पार्क या जिम। उपलब्ध उपकरणों के आधार पर, डंबल, रेज़िस्टेंस बैंड, केटलबेल या यहाँ तक कि पानी के जग जैसी घरेलू वस्तुओं का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आउटडोर सेशन के लिए, रेज़िस्टेंस बैंड जैसे पोर्टेबल उपकरण दिए जा सकते हैं।

यह सचेत प्रवाह ग्राउंडिंग और गतिशीलता पर केंद्रित है, जो सभी स्तरों के लिए सुलभ स्ट्रेच और सक्रिय मुद्राओं को एक साथ बुनता है। हर मूवमेंट को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह आपको अपने अंदर मौजूद उपस्थिति, इरादे और आंतरिक खुशी को खोजने में मदद करे। अंत में, प्राणायाम श्वास और निर्देशित विश्राम को शामिल करते हुए, एक गहरा आरामदायक साउंड बाथ में जाएँ।