इस सेशन में गाइडेड ब्रेथवर्क के साथ-साथ क्रिस्टल बाउल और विंड इंस्ट्रूमेंट्स वाला साउंड बाथ शामिल है, जिससे आपको तनाव दूर करने, अपने नर्वस सिस्टम को नियंत्रित करने और शांति की भावना से फिर से जुड़ने में मदद मिलेगी। इसके लिए किसी अनुभव की ज़रूरत नहीं है।

यह सचेत प्रवाह ग्राउंडिंग और गतिशीलता पर केंद्रित है, जो सभी स्तरों के लिए सुलभ स्ट्रेच और सक्रिय मुद्राओं को एक साथ बुनता है। हर मूवमेंट को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह आपको अपने अंदर मौजूद उपस्थिति, इरादे और आंतरिक खुशी को खोजने में मदद करे। अंत में, प्राणायाम श्वास और निर्देशित विश्राम को शामिल करते हुए, एक गहरा आरामदायक साउंड बाथ में जाएँ।

यह हाई-एनर्जी ट्रेनिंग ताकत, कार्डियो और कंडीशनिंग का मेल है। हृदय प्रणाली की अधिकतम दक्षता के लिए कम से कम आराम के साथ प्रत्येक मांसपेशी समूह को हिलाएँ। यह विकल्प सभी फ़िटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है और ज़रूरत के मुताबिक इसमें बदलाव किए जाएँगे। यह सेशन मुख्य रूप से बॉडीवेट ट्रेनिंग (न्यूनतम उपकरण) पर केंद्रित है, जिसमें वार्मअप और कूलडाउन के दौरान शरीर को अच्छी तरह स्ट्रेच किया जाता है। यह वर्कआउट आपकी पसंद की किसी भी जगह पर किया जा सकता है, जैसे कि घर या ठहरने की जगह, पार्क या जिम।

नमस्ते! मूवमेंट असेसमेंट के बाद। हमारा सेशन फ़ंक्शनल मूवमेंट पैटर्न पर केंद्रित होगा, जैसे कि डेडलिफ़्ट वेरिएशन, फ़ार्मर्स कैरी, स्क्वॉट, लंज और प्लैंक। यह कसरत घर या ठहरने की जगह, पार्क या जिम सहित अपनी पसंद की लोकेशन पर की जा सकती है। उपलब्ध उपकरणों के आधार पर, डंबल, रेसिस्टेंस बैंड, केटलबेल या यहाँ तक कि पानी के कटोरे जैसी घरेलू चीज़ों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आउटडोर सेशन के लिए, रेज़िस्टेंस बैंड जैसे पोर्टेबल उपकरण दिए जा सकते हैं। किसी अनुभव की ज़रूरत नहीं है।

यह सचेत प्रवाह ग्राउंडिंग और गतिशीलता पर केंद्रित है, जो सभी स्तरों के लिए सुलभ स्ट्रेच और सक्रिय मुद्राओं को एक साथ बुनता है। हर मूवमेंट को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह आपको अपने अंदर मौजूद उपस्थिति, इरादे और आंतरिक खुशी को खोजने में मदद करे। अंत में, प्राणायाम श्वास और निर्देशित विश्राम को शामिल करते हुए, एक गहरा आरामदायक साउंड बाथ में जाएँ।