यह माइंडफुल फ़्लो ग्राउंडिंग और मोबिलिटी पर फ़ोकस करता है, एक साथ बुनाई करता है और सभी स्तरों के लिए सुलभ मुद्राओं को सक्रिय करता है। हर गतिविधि को उपस्थिति, इरादे और आंतरिक खुशी खोजने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अंत में, एक गहरी आरामदायक साउंड बाथ में बदलें, जिसमें प्राणायाम ब्रीथवर्क और निर्देशित विश्राम शामिल है।

यह उच्च ऊर्जा प्रशिक्षण ताकत, कार्डियो और कंडीशनिंग को जोड़ता है। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए अधिकतम दक्षता के लिए न्यूनतम आराम के साथ प्रत्येक मांसपेशी समूह के माध्यम से आगे बढ़ें। यह विकल्प सभी फ़िटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त है और ज़रूरत के मुताबिक बदलाव किए जाएँगे। यह सत्र मुख्य रूप से बॉडीवेट प्रशिक्षण (न्यूनतम उपकरण) पर केंद्रित है, जिसमें एक वार्मअप और कूलडाउन है जो गहरी खिंचाव पर केंद्रित है। यह कसरत घर या ठहरने की जगह, पार्क या जिम सहित अपनी पसंद की लोकेशन पर की जा सकती है।

पहुँच, उठाने और झुकने सहित आवाजाही के आकलन से शुरुआत करें। डेडलिफ़्ट वेरिएशन, किसानों के कैरी, स्क्वाट, फेफड़े और तख्तों जैसे अभ्यासों की उम्मीद करें। यह कसरत घर या ठहरने की जगह, पार्क या जिम सहित अपनी पसंद की लोकेशन पर की जा सकती है। उपलब्ध उपकरणों के आधार पर, डंबल, रेसिस्टेंस बैंड, केटलबेल या यहाँ तक कि पानी के कटोरे जैसी घरेलू चीज़ों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आउटडोर सेशन के लिए, रेसिस्टेंस बैंड जैसे पोर्टेबल उपकरण दिए जा सकते हैं।

यह माइंडफुल फ़्लो ग्राउंडिंग और मोबिलिटी पर फ़ोकस करता है, एक साथ बुनाई करता है और सभी स्तरों के लिए सुलभ मुद्राओं को सक्रिय करता है। हर गतिविधि को उपस्थिति, इरादे और आंतरिक खुशी खोजने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अंत में, एक गहरी आरामदायक साउंड बाथ में बदलें, जिसमें प्राणायाम ब्रीथवर्क और निर्देशित विश्राम शामिल है।