यह छोटा, लेकिन ज़बरदस्त सेशन मुख्य रूप से ताकत बढ़ाने और चर्बी घटाने पर फ़ोकस करता है और इसमें एनारोबिक तकनीकों और जिम के उपकरणों का इस्तेमाल किया जाता है।

इस सेशन में ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने की क्षमता विकसित करने के लिए कई तरह की तकनीकें और व्यायाम शामिल हैं। इस वर्कआउट में फ़्री वेट, केटलबेल, मशीनों और बॉडीवेट एक्सरसाइज़ का इस्तेमाल किया जाता है।

इस सेशन में जिम के इक्विपमेंट और एक्सरसाइज़ का पूरा अवलोकन शामिल है, जिसमें बॉडीवेट, बॉक्ससर्साइज़ और कोर वर्कआउट शामिल हैं।