हम सचेत साँस लेने से शुरू करते हैं, रेत में कोमल योग अभ्यासों से गुजरते हैं और लहरों की आवाज़ के साथ एक आरामदायक ध्यान के साथ समाप्त करते हैं।

चाहे समुद्र तट पर हों या स्टूडियो में, इस गाइडेड डीप रिलैक्सेशन में आप बस लेट सकते हैं, सुन सकते हैं और खुद को मुक्त कर सकते हैं। मैं आपके साथ हर कदम पर जागने और सोने के बीच की उस अवस्था में चलता हूँ, जिसमें आपका शरीर तरोताज़ा होता है और आपका मन विश्राम करता है। आपकी ज़रूरत की हर चीज़ वहाँ मौजूद है : आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, बस वहाँ मौजूद रहें। योग निद्रा आपको अपने आप में आने के लिए एक सुरक्षित जगह देती है।

हम शरीर और मन को शांत करने के लिए एक आरामदायक मेडिटेशन और सचेत साँस लेने के व्यायामों से शुरुआत करते हैं। फिर हम आपकी ज़रूरतों और संभावनाओं के हिसाब से व्यक्तिगत रूप से योग अभ्यास तैयार करते हैं। इस तरह, आप अपनी गति से आगे बढ़ सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आराम और ताकत स्वाभाविक रूप से कैसे आती हैं।