यह दैनिक मानसिक स्वास्थ्य के लिए सचेतन का एक सरल परिचय है। इस सेशन में मुख्य सिद्धांत, अभ्यास, ध्यान और द ABC गाइड टू माइंडफ़ुलनेस की एक प्रति शामिल है, जो माइंडफ़ुलनेस सिद्धांत और अभ्यास से भरी एक किताब है। यह सेशन 1 व्यक्ति या एक समूह के लिए आयोजित किया जा सकता है।

यह सेशन मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्राचीन माइंडफ़ुलनेस की प्रैक्टिस का विस्तृत परिचय देता है। इसमें मुख्य सिद्धांत, सरल अभ्यास, ध्यान और पुस्तक की एक प्रति शामिल है, द एबीसी गाइड टू माइंडफुलनेस, जो अभ्यास और सिद्धांत से भरी हुई है। यह सेशन अकेले या किसी समूह में किया जा सकता है।

यह गहन माइंडफ़ुलनेस कोचिंग सेशन आपके और आपके लक्ष्यों के बारे में चर्चा के साथ शुरू होता है। फिर आपको सचेतनता के अभ्यासों और ध्यान के बारे में बताया जाएगा, जो आपकी इन आकांक्षाओं को पूरा करने में मदद करने के लिए तैयार किए गए हैं। इस सत्र में सचेत रहने के लिए एक व्यक्तिगत "कार्य योजना" और साथ ही सचेतन के लिए एबीसी गाइड की एक प्रति शामिल है। यह सत्र 1-से-1 या समूहों के लिए उपयुक्त है।