मुक्त शरीर पिलेट्स आपको बड़ी मशीनों के उपयोग से डरे बिना पिलेट्स के करीब जाने की अनुमति देता है। आप फ्री बॉडी के साथ या छोटे उपकरणों की मदद से प्रशिक्षण लेते हैं, जैसे कि इलास्टिक बैंड, रोलर, हुप्स, सॉफ्टबॉल और फिटबॉल। व्यायाम में शरीर के लक्षित हिस्सों को शामिल किया जाता है, ताकि कम तीव्रता पर भी पूर्ण प्रशिक्षण सुनिश्चित किया जा सके, और यह किसी भी एथलेटिक पृष्ठभूमि वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

पाठ में रिफॉर्मर और कैडिलैक मशीनों का उपयोग शामिल है और यह अधिकतम 4 लोगों के लिए बनाया गया है। साँस लेने के व्यायाम, शुरुआती और अंतिम स्ट्रेचिंग, पैरों, नितंबों, बाहों, कंधों, पीठ की मांसपेशियों, छाती और पेट के लिए विविध गतिविधियों का संयोजन हर तरह की आवश्यकता के लिए उपयुक्त है: जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, अपनी मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं या पूर्ण मोटर कौशल हासिल करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए एक ऑपरेशन के बाद।

इस पाठ में रिफॉर्मर और कैडिलैक मशीनों का उपयोग शामिल है। यह श्वास और स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ शुरू होता है जो शरीर को उपकरणों के उपयोग के लिए तैयार करता है। व्यायाम और क्रम पेट की दीवार को टोन करने के साथ-साथ पूरे शरीर को टोन करने, पोस्टुरल दोषों को ठीक करने और पुनर्वास में मदद करने के उद्देश्य से हैं।