किसी भी स्तर के लिए अनुशंसित, इस कसरत को स्लैम बॉल, सैंडबैग, केटलबेल और डंबेल का उपयोग करके स्क्वाट और डेडलिफ़्ट जैसी गतिविधियों के माध्यम से समग्र फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्डियो मशीनें जैसे रोवर और बाइक भी उपलब्ध हैं। यह सत्र पूरी तरह से सुसज्जित जिम में आयोजित किया जाता है, लेकिन अगर आप चाहें तो घर पर भी हो सकते हैं।

इस पैकेज की शुरुआत मोबिलिटी और मूवमेंट असेसमेंट से होती है, जिसके बाद फ़िटनेस के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया स्ट्रेंथ या हाई - इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग सेशन होता है। व्यायाम में स्लैम बॉल, सैंडबैग, केटलबेल और डंबेल का उपयोग करके स्क्वाट और डेडलिफ़्ट शामिल हो सकते हैं, साथ ही बाइक और रोवर जैसी मशीनों पर कार्डियो कंडीशनिंग भी शामिल हो सकती है। यह कसरत जिम में सभी उपकरणों के साथ होती है, लेकिन अगर चाहें तो इसे इन - होम सेटिंग के अनुकूल बनाया जा सकता है।

यह सभी - स्तरीय सत्र एक आकलन के साथ शुरू होता है, जिसके बाद गतिशीलता और आवाजाही को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक दीर्घकालिक विकास योजना है। पूरी तरह से सुसज्जित जिम में होने वाली इस कसरत में बॉडीवेट एक्सरसाइज़ के साथ - साथ रेसिस्टेंस बैंड और योगा ब्लॉक का इस्तेमाल भी शामिल होता है। अगर आप चाहें तो इन - होम ट्रेनिंग भी कर सकते हैं।