ये ऐसे व्यायाम हैं जो सभी मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं और इनका उद्देश्य ताकत, सहनशक्ति और समन्वय को बढ़ाना है। सत्र में ऊर्जा बढ़ाने और सामान्य कल्याण में सुधार के लिए गतिशील आंदोलनों का निष्पादन शामिल है।

यह गतिविधि उन अभ्यासों पर आधारित है जिनमें उपकरणों का उपयोग शामिल नहीं है। ये लक्षित क्रम हैं जो कैलोरी की खपत को प्रोत्साहित करते हैं, मांसपेशियों की टोन विकसित करते हैं और शारीरिक फिटनेस बनाए रखते हैं। यह सत्र उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं।

यह एक ऐसा प्रशिक्षण है जिसका उद्देश्य शारीरिक मुद्रा को संतुलित करना, मांसपेशियों को मजबूत करना और गतिशीलता में सुधार करना है। इस दृष्टिकोण में श्वास और एकाग्रता अभ्यास भी शामिल हैं, जो शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देते हैं।