इस सत्र में एक वार्म - अप और मांसपेशियों को मजबूत करने, शीथिंग और कार्डियो अभ्यासों की एक श्रृंखला शामिल है। हर कदम का मकसद सुरक्षित प्रगति को बढ़ावा देना और ताकत, सहनशक्ति और गतिशीलता को बेहतर बनाना है।

इस सत्र में वार्म - अप, मूल्यांकन की ज़रूरत और ताकत का काम शामिल है। इन अभ्यासों का मकसद मुद्रा, स्वर और सहनशक्ति को बढ़ावा देना है। इस चरण - दर - चरण दृष्टिकोण का उद्देश्य सुरक्षित परिस्थितियों में बॉडीबिल्डिंग को ठीक करने या दीक्षा देने की अनुमति देना है।

पिलेट्स अभ्यास को शुरुआत से लेकर विशेषज्ञ तक, अभ्यास के स्तर के अनुसार एडजस्ट किया जाता है। इस तरीके का मकसद गहरे सुदृढ़ीकरण को बढ़ावा देना, मुद्रा में सुधार करना और शरीर के संतुलन को विकसित करना है।

शुरुआती सत्र एक कार्यक्रम को परिभाषित करता है जो मांसपेशियों के प्रशिक्षण, कार्डियो, जॉगिंग और शीथिंग के साथ - साथ एक वसूली प्रोटोकॉल को जोड़ता है जिसमें खिंचाव, उपचार और मालिश शामिल हैं। इस साप्ताहिक संगठन का उद्देश्य नियमित अभ्यास की अनुमति देना और प्रयास के बाद वसूली को बढ़ावा देना है।