सत्र में वार्म-अप और मांसपेशियों के निर्माण, कोर ट्रेनिंग और कार्डियो व्यायाम का एक क्रम शामिल है। प्रत्येक चरण को सुरक्षित प्रगति को बढ़ावा देने और ताकत, सहनशक्ति और गतिशीलता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सत्र में वार्म-अप, जरूरतों का आकलन और मांसपेशियों को मजबूत करने का काम शामिल है। व्यायाम मुद्रा, टोन और सहनशक्ति को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस प्रगतिशील दृष्टिकोण का उद्देश्य सुरक्षित परिस्थितियों में शरीर सौष्ठव को फिर से शुरू करना या शुरू करना है।

पिलेट्स व्यायाम शुरुआती से विशेषज्ञ तक अभ्यास के स्तर के अनुसार समायोजित किए जाते हैं। इस विधि का उद्देश्य गहराई से मजबूती को बढ़ावा देना, मुद्रा में सुधार करना और शारीरिक संतुलन विकसित करना है।

प्रारंभिक सत्र एक ऐसा कार्यक्रम तय करता है जिसमें मांसपेशियों का प्रशिक्षण, कार्डियो, जॉगिंग और कोर ट्रेनिंग के साथ-साथ स्ट्रेचिंग, उपचार और मालिश सहित एक रिकवरी प्रोटोकॉल शामिल होता है। इस साप्ताहिक कार्यक्रम का उद्देश्य नियमित व्यायाम को सक्षम करना और व्यायाम के बाद रिकवरी को बढ़ावा देना है।