इस कोचिंग का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों को बढ़ाना है। यह व्यक्ति के घर पर किया जाता है।

यह सत्र उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण से प्रेरित है, एक ऐसी विधि जो सक्रिय या निष्क्रिय रिकवरी अवधि के साथ बहुत उच्च तीव्रता पर छोटे अभ्यासों को वैकल्पिक करती है। यह प्रशिक्षण HIIT के समान ही Tabata प्रोटोकॉल पर आधारित है। पूरे शरीर के लिए, कार्यशाला में क्रॉस प्रशिक्षण शामिल है।

यह हाइब्रिड सत्र धीरज और ताकत गतिविधियों को जोड़ता है। अभ्यास में यह बहुमुखी प्रत्येक के उद्देश्यों, बाधाओं या विकृति के अनुसार समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए है।