इस कोचिंग का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों को बढ़ाना है। यह व्यक्ति के घर पर किया जाता है।

यह सत्र उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण से प्रेरित है, एक ऐसा तरीका जो सक्रिय या निष्क्रिय वसूली की अवधि के साथ छोटे, बहुत अधिक तीव्रता वाले अभ्यासों को बदलता है। यह कसरत HIIT के करीब Tabata प्रोटोकॉल पर भी लागू होती है। पूरे बॉडी वर्कआउट के लिए, वर्कशॉप में क्रॉस ट्रेनिंग शामिल है।

यह हाइब्रिड सेशन धीरज और ताकत से जुड़ी गतिविधियों को जोड़ता है। अभ्यासों में इस बहुमुखी प्रतिभा का उद्देश्य प्रत्येक और हर एक के उद्देश्यों, बाधाओं या पैथोलॉजी के आधार पर समग्र शारीरिक फिटनेस में सुधार करना है।