कसरत एक वार्म - अप के साथ शुरू होती है और फिर शरीर के ऊपर और नीचे के साथ - साथ ट्रंक पर लक्षित अनुक्रमों के साथ जारी रहती है। इसमें डंबल, इलास्टिक्स और बॉडी वेट का इस्तेमाल किया जाता है। लक्ष्य उपयोगी ताकत बनाना और मुद्रा में सुधार करना है।

सर्किट में कार्डियो और सुदृढ़ीकरण को मिलाने वाले स्टेशन शामिल हैं। अनुक्रम को विरामित किया गया है और इसमें तकनीकी सुधार के साथ सुरक्षा दिशानिर्देश शामिल हैं। सत्र आराम और वसूली के समय के साथ समाप्त होता है।

यह निर्देशित सत्र नरम मुद्राओं को साँस लेने के काम के साथ जोड़ता है। इसका मकसद मोबिलिटी को बेहतर बनाना और तनाव को दूर करना है। संक्रमण तरल होते हैं और शरीर के आराम को बढ़ावा देने के लिए अनुकूलित होते हैं।