सभी स्तरों के लिए यह उच्च तीव्रता वाला कसरत बुनियादी कार्यात्मक आंदोलनों और तकनीक पर काम करता है। हर सेशन हर किसी की ज़रूरतों को पूरा करता है।

इस तरह की कसरत में जंपिंग जैक, स्क्वाट और बोर्डिंग जैसी क्लासिक चालें होती हैं, जिनका अभ्यास कई बार किया जाता है और अंतराल बनाने के लिए एक खास आराम का समय दिया जाता है। यह टूर पूरे शरीर पर काम करता है और इसका मकसद मोबिलिटी बढ़ाना है। यह मांसपेशियों की ताकत पर काम करने में मदद करता है और चोटों को रोकने में मदद करता है।

यह पूरा प्रशिक्षण सर्किट गहन है और स्लेज, सैंड बैग या वेट जैसे उचित उपकरणों का उपयोग करता है। मोबिलिटी बढ़ जाती है और चोट से बचने की सलाह दी जाती है।