सभी स्तरों के लिए यह उच्च तीव्रता प्रशिक्षण बुनियादी कार्यात्मक आंदोलनों और तकनीक पर काम करता है। प्रत्येक सत्र हर किसी की जरूरतों को पूरा करता है।

इस प्रकार के प्रशिक्षण में क्लासिक मूवमेंट्स जैसे कि जंपिंग जैक, स्क्वाट और प्लैंक शामिल हैं, जिन्हें अंतराल बनाने के लिए कई पुनरावृत्तियों और एक सटीक आराम समय के साथ अभ्यास किया जाता है। यह सर्किट पूरे शरीर को काम करता है और गतिशीलता बढ़ाने के लिए करना है। यह मांसपेशियों की ताकत पर काम करने और चोटों की रोकथाम सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।

यह पूर्ण सर्किट प्रशिक्षण गहन है और एक स्लेज, एक सैंडबैग या वजन जैसे उपयुक्त उपकरणों का उपयोग करता है। गतिशीलता बढ़ जाती है और चोट से बचने के लिए सलाह दी जाती है।