इस मज़ेदार, शुरुआती - अनुकूल कसरत में बॉडीवेट या हल्के उपकरणों का उपयोग करके सरल, सुरक्षित गतिविधियाँ शामिल हैं।

बॉडीवेट, बैंड या वेट का इस्तेमाल करके इस कसरत में ताकत बढ़ाएँ और ऊर्जा बढ़ाएँ। उचित फ़ॉर्म जानें, मोबिलिटी को बेहतर बनाएँ और ज़्यादा मज़बूत और भरोसेमंद महसूस करें।

मोबिलिटी वर्क, आसन संरेखण और ब्रीथ कोचिंग के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को मिलाकर बुनियादी बातों से आगे बढ़ें। साथ ही, रिकवरी की रणनीतियाँ और टेक - होम एक्सरसाइज़ पाएँ।