यह रनिंग सेशन दौड़ने की तकनीक सीखने और धीरज से लेकर आउटडोर तक काम करने के बारे में है।

यह क्रम आपको कम से कम समय में सभी शारीरिक गुणों को काम करने की अनुमति देता है: शरीर पर प्रभावों को गुणा करने के लिए धीरज, ताकत और संतुलन पर केंद्रित अभ्यास जुड़े हुए हैं।

यह विन्यास योग सत्र साँस लेने के काम, गहरी मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने को बढ़ावा देता है।

यह फ़ॉर्मूला उन लोगों के लिए है, जिनके पास पर्याप्त पूल है। इसमें ब्रेस्टस्ट्रोक सीखना, रेंगना और पीछे की ओर तैरना शामिल हो सकता है। वे तैराकी की तकनीकों, साँस लेने और उछाल की समीक्षा करती हैं।