इस दौड़ का उद्देश्य दौड़ की तकनीकों को सीखना और खुली हवा में धीरज का काम करना है।

यह अनुक्रम कम से कम समय में सभी शारीरिक गुणों पर काम करना संभव बनाता है: धीरज, ताकत और संतुलन पर केंद्रित अभ्यास शरीर पर प्रभाव को गुणा करने के लिए एक दूसरे को जोड़ते हैं।

विन्यास योग का यह सत्र श्वास के काम को बढ़ावा देता है, गहरी मांसपेशियों को मजबूत करता है, साथ ही लचीलेपन और संतुलन में सुधार करता है।

यह फॉर्मूला उन लोगों के लिए है जिनके पास पर्याप्त रूप से बड़ा स्विमिंग पूल है। इसमें ब्रेस्टस्ट्रोक, क्रॉल और बैकस्ट्रोक सीखना शामिल हो सकता है। यह तैराकी तकनीकों, श्वास और उछाल की समीक्षा करता है।