यह एक कसरत है जिसका उद्देश्य लक्षित अभ्यासों के माध्यम से शरीर को मजबूत करना है। आप फेफड़ों, स्क्वाट और क्रंच वाले मांसपेशियों के समूहों पर काम करते हैं। यह उन दोनों के लिए उपयुक्त है जो आकार में वापस आना चाहते हैं और जो नई तकनीक सीखना चाहते हैं।

यह पथ ELDOA विधि के माध्यम से मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये अभ्यास पीठ, कंधों और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव को दूर करते हैं। वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो मांसपेशियों के संकुचन को राहत देना चाहते हैं या उन लोगों के लिए जो अधिक चुस्त महसूस करना चाहते हैं।

इस प्रोग्राम में लचीलापन, स्थिरता और संतुलन विकसित करने के उद्देश्य से कार्यात्मक कार्य शामिल है। जिमनास्टिक अभ्यासों के माध्यम से, हम संयुक्त गतिशीलता, शक्ति और मांसपेशियों की ताकत पर काम करते हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो गोल्फ़ का अभ्यास करते हैं और बेहतर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं या उन लोगों के लिए जो पहली बार इस अनुशासन के करीब आ रहे हैं।

यह एक सबक है जिसका मकसद मांसपेशियों को मज़बूत करना है। इसमें पुश - अप, पुल - अप और सिट - अप जैसे बॉडीवेट एक्सरसाइज़ शामिल हैं, साथ ही TRX रिप ट्रेनर जैसे उपकरणों का इस्तेमाल करके सस्पेंशन एक्सरसाइज़ भी शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अच्छी शारीरिक तैयारी करते हैं और ताकत, धीरज और स्थिरता में सुधार करना चाहते हैं।