अपनी फ़िटनेस स्टेटस को बेहतर बनाने के लिए कुल बॉडी ट्रेनिंग सेशन। इस सत्र में शामिल हैं: प्रारंभिक हीटिंग, केंद्रीय सर्किट जिसमें कुल शरीर की ताकत अभ्यास, कोर और कार्डियो अभ्यास शामिल हैं, मांसपेशियों की वसूली को बढ़ावा देने के लिए खिंचाव और थकान का अंतिम चरण।

मौजूद मेहमानों की संख्या और उनके लक्ष्यों के अनुसार संरचित प्रशिक्षण सत्र: ताकत से प्रतिरोध तक, वजन घटाने से लेकर हाइपरट्रॉफ़ी तक।

टोनिंग/स्लिमिंग पर फ़ोकस करने वाली महिला ऑडियंस के लिए वर्कआउट रिज़र्व किए गए हैं। इस सत्र में हीटिंग का पहला चरण शामिल होता है, जिसके बाद नितंबों, पैरों और पेट के लिए लक्षित अभ्यासों का निष्पादन होता है, जो मुक्त शरीर पर या भार, लोचदार या अन्य जैसे उपकरणों के साथ किया जाता है। मांसपेशियों की वसूली को बढ़ावा देने के लिए अंतिम स्ट्रेचिंग।

वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए एथलेटिक तैयारी सत्र। प्रदर्शन को बेहतर बनाने (विशेष रूप से कूदना) और चोटों को कम करने के उद्देश्य से कसरत। यह सत्र एथलीटों के लक्ष्यों और ज़रूरतों के अनुसार आयोजित किया जाएगा: बेहतर ताकत, शक्ति, विस्फोटक ताकत, धीरज, गतिशीलता, आदि।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण और ग्राहक के लक्ष्यों के अनुसार कस्टमाइज़ किया गया। फ़िटनेस को बेहतर बनाने के मकसद से कस्टमाइज़ किए गए रास्ते की संरचना करना। इस सेशन में एक शुरुआती हीटिंग, एक केंद्रीय हिस्सा शामिल है जो काम के फ़ोकस (ताकत, हाइपरट्रॉफ़ी, प्रतिरोध, आदि) और एक अंतिम स्ट्रेचिंग पर निर्भर करेगा।