इस कसरत का उद्देश्य श्वास और मुद्राओं के संयोजन से पूरे शरीर को खींचना है। इसका उद्देश्य लचीलापन, विश्राम और सामान्य स्वास्थ्य प्राप्त करना है।

यह सत्र सुदृढीकरण भाग के लिए ताकत और मांसपेशियों के विकास के लिए है। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम का उद्देश्य सहनशक्ति, श्वसन क्षमता और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करना है।

पिलेट्स मैट का अर्थ है पिलेट्स का अभ्यास जमीन पर, एक कालीन पर करना। स्तर 1, 2 और 3 अभ्यास की कठिनाई और जटिलता में प्रगति को दर्शाते हैं। यह सत्र छोटे उपकरणों के साथ या उनके बिना 3 स्तरों में से एक का विकल्प प्रदान करता है।

इस क्रम में श्वास के साथ तालमेल बिठाते हुए, मुद्राओं को लगातार जोड़ना शामिल है। यह गतिशील योग स्ट्रेचिंग और गतिशीलता को जोड़ता है।