छोटे समूह में आयोजित किया जाने वाला यह सत्र साँस लेने, शारीरिक मुद्रा और सौम्य गतिशीलता पर जोर देने वाली विधि की खोज करता है। यह शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है।

इस सत्र में विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं जो शरीर को मजबूत, सुडौल और लचीला बनाते हैं। कक्षा के अंत में, एक निर्देशित विश्राम अवधि आपको तनाव से मुक्त करने की अनुमति देती है।

कोर्स पिलेट्स की मूल बातें कवर करता है और पूर्ण जागरूकता में गहरी विश्राम प्राप्त करने के लिए सोफ्रोलॉजी के साथ आंदोलनों को जोड़ता है।