यह मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को विकसित करने के लिए एक पूरी कसरत है। यह कार्यात्मक और वजनदार अभ्यासों को जोड़ता है, और उच्च तीव्रता वाले सत्रों से लेकर कैलोरी की खपत को बढ़ावा देने के लिए अलग - अलग होता है ताकि हाइपरट्रॉफ़ी को उत्तेजित किया जा सके, सभी तकनीक की सावधानीपूर्वक निगरानी के साथ।