इस छोटे समूह के सत्र में अधिकतम 6 प्रतिभागी हैं। कसरत में प्रगतिशील वार्म - अप, लक्षित मांसपेशियों को मजबूत करना, स्ट्रेचिंग और आराम का समय शामिल है।

पिलेट्स का यह सेशन ब्रीथवर्क और मूवमेंट फ़्लो पर फ़ोकस करता है। व्यायाम शरीर को गहराई से मजबूत करने के लिए पेट, पीठ और मुद्रा पर कॉल करते हैं। हर मूवमेंट का मकसद टोन, फ़्लेक्सिबिलिटी और बैलेंस को बेहतर बनाना है। सत्र का अंत स्ट्रेचिंग के साथ होता है।

इस बॉडीबिल्डिंग सेशन में डंबल, रेसिस्टेंस बैंड या केटलबेल जैसे सुलभ उपकरणों का इस्तेमाल किया जाता है। अभ्यास पूरे शरीर की माँग करता है, पैरों से लेकर पेट तक, खड़े होकर या फर्श पर, बिना जटिल उपकरणों के। यह प्रोग्राम ताकत बढ़ाने, मुद्रा में सुधार करने और दैनिक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए छोटे ब्रेक के साथ विभिन्न प्रकार की श्रृंखलाओं को जोड़ता है।

यह सर्किट प्रशिक्षण कार्डियो, सुदृढ़ीकरण और समन्वय को बदलने वाली कार्यशालाओं की एक श्रृंखला प्रदान करता है। हर अभ्यास ताकत, धीरज और चपलता को बढ़ावा देना चाहता है। प्रतिभागी रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त होने से पहले एक चंचल माहौल में विकसित होते हैं।