छोटे समूह में होने वाले इस सत्र में अधिकतम 6 प्रतिभागी होते हैं। प्रशिक्षण में एक क्रमिक वार्म-अप, लक्षित मांसपेशियों का निर्माण, स्ट्रेचिंग और विश्राम का समय शामिल है।

पिलेट्स का यह सत्र श्वास और आंदोलनों की तरलता पर जोर देता है। व्यायाम पेट, पीठ और मुद्रा को प्रोत्साहित करते हैं ताकि शरीर को गहराई से मजबूत किया जा सके। प्रत्येक मूवमेंट का उद्देश्य टोन, लचीलापन और संतुलन में सुधार करना है। सत्र स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त होता है।

इस बॉडीबिल्डिंग सत्र में डंबल, इलास्टिक बैंड या केटलबेल जैसे उपलब्ध उपकरणों का उपयोग किया जाता है। अभ्यास पूरे शरीर को संलग्न करते हैं, पैरों से पेट तक, खड़े या जमीन पर, जटिल उपकरणों के बिना। यह कार्यक्रम ताकत विकसित करने, मुद्रा में सुधार करने और दैनिक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न श्रृंखलाओं को छोटे ब्रेक के साथ जोड़ता है।

यह सर्किट प्रशिक्षण कार्डियो, सुदृढीकरण और समन्वय को बारी-बारी से कार्यशालाओं का एक क्रम प्रदान करता है। प्रत्येक व्यायाम ताकत, सहनशक्ति और चपलता को बढ़ावा देने का प्रयास करता है। प्रतिभागी रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त करने से पहले एक मजेदार माहौल में आगे बढ़ते हैं।