1 या अधिक लोगों के लिए यह सत्र सभी स्तरों और शारीरिक स्थितियों के लिए सुरक्षित और प्रगतिशील अभ्यास प्रदान करता है। इसका उद्देश्य ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति में सुधार करना है, लेकिन अपनी क्षमताओं में विश्वास हासिल करना भी है।

एक या अधिक लोगों के लिए यह प्रशिक्षण दौड़ने पर केंद्रित है जिसका उद्देश्य धीरज, गति और आत्मविश्वास हासिल करना है। यह सड़क या पहाड़ी दौड़ की तैयारी के लिए या बस दैनिक आधार पर सुरक्षित रूप से दौड़ना सीखने के लिए आदर्श है। प्रगति को अधिकतम करने के लिए नियमित रूप से अनुवर्ती कार्रवाई की जाती है।