यह सत्र विभिन्न अभ्यासों के साथ प्रत्येक स्तर के अनुकूल है और पूरे शरीर को काम करने की अनुमति देता है। लक्ष्यों में वजन घटाने, फिटनेस, आहार पुनर्संतुलन, मांसपेशियों का निर्माण, खेल प्रदर्शन में वृद्धि या मानसिक तैयारी शामिल हो सकती है।