यह छोटा सत्र एक ही विषय पर केंद्रित है, या तो मांसपेशियों का निर्माण, सहनशक्ति या गतिशीलता। यह एक ताकत को लक्षित करने या कमजोरी को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह सत्र, तीव्र और प्रभावी है, जो ऊर्जा को बढ़ावा देने और शरीर और मन को सक्रिय करने के लिए लक्षित कार्य प्रदान करता है। यह 2 मुलाकातों के बीच या त्वरित फिटनेस के लिए उपयुक्त है, गुणवत्ता से समझौता किए बिना।

यह प्रशिक्षण कैलोरी जलाने और सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए पूरे शरीर को काम करने की अनुमति देता है। अभ्यास प्रत्येक के स्तर के अनुसार समायोजित किए जाते हैं।

यह लंबा सत्र ताकत, कार्डियो और गतिशीलता को जोड़ता है। यह एक गहन कसरत है जो आपको कई क्षेत्रों में प्रगति करने की अनुमति देता है और एक विस्तृत सीखने का वादा करता है।