इस व्यायाम सत्र का उद्देश्य ताकत, सहनशक्ति और स्थिरता विकसित करना है। यह एक गहन और कार्यात्मक कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य प्रत्येक अनुशासन में एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना है।

यह तकनीकी विश्लेषण और शैली के सुधार के लिए समर्पित एक सत्र है। यह उन तैराकों के लिए है जो अपनी कुशलता और गति में सुधार करना चाहते हैं।

यह एक पूर्ण और गतिशील प्रशिक्षण है, जिसमें विभिन्न अभ्यासों की एक श्रृंखला होती है जिसका उद्देश्य एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों को शामिल करना है। यह सहनशक्ति, ताकत और गति को बेहतर बनाने के लिए आदर्श है।

तैराकी और प्रशिक्षण के संयुक्त प्रशिक्षण की इस श्रृंखला का उद्देश्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक लक्षित दृष्टिकोण के साथ ताकत, समन्वय और प्रदर्शन विकसित करना है।