यह एक ऐसा सत्र है जिसमें गतिविधि, श्वास तकनीक और गहन ध्यान का संयोजन होता है। इस अभ्यास में ऊर्जा, तंत्रिका और ग्रंथि प्रणाली को संतुलित करने के लिए बनाई गई स्थिर और गतिशील मुद्राएं शामिल हैं। पाठ का समापन निर्देशित विश्राम और ध्यान के चरण के साथ होता है।