ताकत बढ़ाने वाले प्रशिक्षण का सघन सेशन, जिसमें बारबेल वर्क, स्ट्रॉन्गमैन स्टाइल वाले व्यायाम और डंबल व मशीनों के साथ पूरक व्यायाम पर ज़ोर दिया जाता है। 30 मिनट के सेशन में हम एक मुख्य ताकतवर व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करेंगे, तकनीक और व्यायाम की बुनियादी बातों पर गौर करेंगे, ताकि आपको व्यायाम से अधिकतम लाभ मिले और चोट का जोखिम कम से कम हो। उस लिफ़्ट का समर्थन करने के लिए हम 3-5 अतिरिक्त अभ्यास भी करेंगे।

ताकत पर फ़ोकस वाला सेशन, जिसमें बारबेल ट्रेनिंग की बुनियादी बातें, स्ट्रॉन्गमैन इम्प्लीमेंट्स और डंबल व मशीनों के साथ पूरक कसरत की जानकारी दी जाती है। मैं आपको शुरू से ही उचित तकनीक और लिफ़्टिंग के सिद्धांत सिखाऊँगा, ताकि आपकी प्रगति अधिकतम हो और चोट लगने का जोखिम कम से कम हो। एक घंटे के सेशन में उस दिन की मुख्य स्ट्रेंथ मूवमेंट पर ज़्यादा गहराई से ध्यान दिया जा सकता है और उस मूवमेंट को सपोर्ट करने वाले और भी कई सप्लीमेंटरी एक्सरसाइज़ किए जा सकते हैं।

यह विकल्प मासिक होगा और फ़िटनेस के ज़्यादा अनुभवी शौकीनों के लिए होगा, जिन्हें बारबेल मूवमेंट के साथ-साथ सामान्य डंबल और मशीन वाले व्यायाम करने की बुनियादी समझ होनी चाहिए। मैं आपके लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद के लिए एक विशिष्ट व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रोग्राम तैयार करूँगा, जिसमें रोज़ाना किए जाने वाले विस्तृत व्यायाम, सेट और रिपीटिशन स्ट्रक्चर, साथ ही तकनीक में फेरबदल शामिल होंगे, जिन्हें हर हफ़्ते आपकी ज़रूरत के मुताबिक ढाला और अपडेट किया जाएगा। इस विकल्प में व्यायाम वीडियो रिव्यू और साप्ताहिक चेक-इन शामिल हैं।