इस सत्र का व्यक्तिगत रूप से, जोड़े में या समूहों में पालन किया जा सकता है। इसका उद्देश्य गहरी मांसपेशियों को मजबूत करना और मुद्रा में सुधार करना है।

यह सत्र खेल के लक्ष्यों की उपलब्धि में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें टीम के एक कोच के साथ परिभाषित एक प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल है।