हर सेशन की शुरुआत हमेशा जोड़ों की गतिशीलता के काम से होती है, जो शरीर को जगाने और स्थिर करने वाली और गहरी मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए ज़रूरी है। यह चरण मुद्रा, समन्वय में सुधार करता है और चोट के जोखिम को कम करता है। फिर हम विभिन्न प्रकार के कार्यात्मक और गतिशील मूवमेंट के माध्यम से मांसपेशियों को मजबूत करने और कार्डियो के संयोजन के लिए शरीर को तैयार करने के लिए हृदय गति में मामूली वृद्धि के साथ वार्म-अप जारी रखते हैं।

हर सेशन की शुरुआत हमेशा जोड़ों की गतिशीलता के काम से होती है, जो शरीर को जगाने और स्थिरता लाने वाली गहरी मांसपेशियों को मज़बूत करने के लिए ज़रूरी है। यह चरण जोड़ों को तैयार करता है, मुद्रा में सुधार करता है और चोट के जोखिम को कम करता है। जब शरीर तैयार हो जाता है, तो हम पूर्ण सेशन की ओर बढ़ते हैं : कार्यात्मक, प्रभावी और विविध मूवमेंट, जो हमेशा बेहतर स्थिरता और प्रदर्शन के लिए पेट के व्यायाम के साथ होते हैं।