हम 5 -10 मिनट के वॉर्म - अप से शुरुआत करेंगे और 30 -40 मिनट का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करेंगे। इसमें मुख्य ताकत, संतुलन और डायनामिक कंपाउंड मूवमेंट शामिल हैं जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं लेकिन कार्यात्मक भी होते हैं। हम 5 मिनट की कोल्डडाउन स्ट्रेचिंग के साथ बंद हो जाएँगे। अगर मोबिलिटी आपके लिए एक मुख्य लक्ष्य है, तो हम सत्र को विभाजित करेंगे ताकि अधिक हैंड - ऑन स्ट्रेचिंग शामिल हो सके।

यह योग नहीं है, यह सहायक स्ट्रेचिंग है। स्ट्रेचिंग के बारे में सोचें, लेकिन मैं आपके लिए सारा काम करता हूँ। मुझे पता है कि स्ट्रेचिंग उबाऊ हो सकती है, इसलिए मेरे साथ काम करके उस पहलू को हटा दें! मैं टेबल और वह सब कुछ दूँगा जो आपको आराम से रहने के लिए चाहिए। बस मुझे टेबल के लिए पर्याप्त जगह दें और हम आपकी गतिशीलता को बेहतर बनाने के लिए अपने रास्ते पर चलेंगे। तत्काल प्रभाव रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी और समग्र विश्राम और लंबी अवधि के परिणामों में चोटों की संभावना कम हो जाएगी और दिन - प्रतिदिन कम दर्द होता है!