हम 5-10 मिनट के वॉर्म-अप से शुरुआत करेंगे, 30-40 मिनट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करेंगे। इसमें कोर स्ट्रेंथ, बैलेंस और डायनामिक कंपाउंड मूवमेंट शामिल हैं, जो मसल्स को बनाते हैं, लेकिन फ़ंक्शनल भी होते हैं। हम 5 मिनट के कूलडाउन स्ट्रेचिंग के साथ सत्र को खत्म करेंगे। अगर आपका मुख्य लक्ष्य मोबिलिटी है, तो हम सेशन को विभाजित करके उसमें ज़्यादा स्ट्रेचिंग शामिल करेंगे।

यह योग नहीं है, यह असिस्टेड स्ट्रेचिंग है। स्ट्रेचिंग के बारे में सोचें, लेकिन आपका सारा काम मैं करूँगा। मुझे पता है कि स्ट्रेचिंग करना थोड़ा उबाऊ हो सकता है, इसलिए मेरे साथ काम करके इसे दूर करें! मैं टेबल और हर वह चीज़ दूँगा जो आपको आरामदायक बनाने के लिए ज़रूरी है। बस मुझे टेबल के लिए पर्याप्त जगह दें और हम आपकी गतिशीलता को बेहतर बनाने के लिए काम करेंगे। इसका तुरंत असर रक्त प्रवाह में वृद्धि और संपूर्ण शिथिलता के रूप में होगा और दीर्घकालिक परिणामों में चोटों की संभावना में कमी और दिन-प्रतिदिन कम दर्द शामिल है!