यह एक ऐसा सेशन है, जिसे हर तरह के एथलेटिक ट्रेनिंग (यहाँ तक कि शुरुआती) वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अपने लचीलेपन और फ़िटनेस को बेहतर बनाना चाहते हैं। इस विकल्प में ताकत और सहनशक्ति पर केंद्रित शुरुआती वार्म - अप और फुल - बॉडी एक्सरसाइज़ शामिल हैं। अंत में, थकान का एक चरण आगे बढ़ता है।