यह उच्च तीव्रता वाले कार्यात्मक प्रशिक्षण से प्रेरित अभ्यासों के माध्यम से ताकत और तकनीक विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक कार्यक्रम है। इस सत्र में वज़न उठाने की सही तकनीक को बेहतर बनाने और मांसपेशियों को मज़बूत करने के उद्देश्य से बार और बारबेल का उपयोग किया जाता है।