यह उच्च तीव्रता वाले कार्यात्मक प्रशिक्षण से प्रेरित अभ्यासों के माध्यम से ताकत और तकनीक विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक रास्ता है। इस सत्र में बार और बार का उपयोग शामिल है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों को उठाने और मजबूत करने के सही निष्पादन को सम्मानित करना है।