यह एक ऐसा सेशन है, जिसे हर तरह के एथलेटिक ट्रेनिंग (यहाँ तक कि शुरुआती) वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अपने लचीलेपन और फ़िटनेस को बेहतर बनाना चाहते हैं। इस विकल्प में शुरुआती वार्म - अप, फ़ुल - बॉडी एक्सरसाइज़ और एक कूल - डाउन चरण शामिल है।

यह फ़ॉर्मूला उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपने शारीरिक धीरज को बेहतर बनाना चाहते हैं और गतिशील रूप से शहर का दौरा करना चाहते हैं। विकल्प में Naviglio della Martesana, Naviglio Pavese (Certosa di Pavia और Morimondo की यात्रा के साथ) या Naviglio Grande (Abbiategrasso तक) के बाइक पथ पर दो पहिया प्रशिक्षण शामिल है।

यह एक छोटा - सा रास्ता है, जिसे आपकी टॉनिसिटी और शारीरिक फ़िटनेस को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस सत्र में एक प्रभावी कसरत के लिए कार्डियोवैस्कुलर धीरज, ताकत और लचीलेपन पर काम करने वाले वैकल्पिक अभ्यास शामिल हैं, जिसमें पूरे शरीर को शामिल किया गया है।