यह अभ्यास मल्टी - जॉइंट अभ्यासों को जोड़ता है और इसे ताकत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह योजना चोट या निष्क्रियता की अवधि के बाद शारीरिक गतिविधि में प्रगतिशील वापसी पर केंद्रित है। इसमें मांसपेशियों और शरीर के आत्मविश्वास को ठीक करने के लिए ताकत और गतिशीलता अभ्यास शामिल हैं।

यह विकल्प ताकत और कार्डियो सर्किट का प्रस्ताव देता है। इसका लक्ष्य बुनियादी तकनीक को बेहतर बनाना और सामाजिक सेटिंग में शारीरिक फिटनेस को बढ़ाना है।