यह एक कसरत है जिसे अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से मुद्रा, ताकत और संयुक्त गतिशीलता को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो समन्वय और शरीर की जागरूकता को एकीकृत करता है।

यह एक सत्र है जिसका उद्देश्य पोस्टुरल मांसपेशियों को मजबूत करना और एकाग्रता और उपस्थिति को विकसित करना है। यह अभ्यास आंदोलन के लचीलेपन और नियंत्रण को बढ़ावा देता है, जो शरीर और मन के बीच संबंध पर काम करता है।

यह प्रस्ताव उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो निष्क्रियता की अवधि के बाद आंदोलन से संपर्क करना चाहते हैं या फिर से आकार में वापस आना चाहते हैं। अभ्यासों को धीरे - धीरे और सुलभ तरीके से पेश किया जाता है, जो प्रगतिशील और निरंतर कसरत के लिए नींव का निर्माण करता है।