यह क्लास शांत अभ्यास की बुनियादी बातों, इसमें क्या शामिल है और इसके विज्ञान - समर्थित लाभों की पड़ताल करती है। दैनिक जीवन में लागू करने के लिए 2 माइंडफुलनेस अभ्यास सीखें।

यह केंद्रित सत्र उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही ध्यान से परिचित हैं। इसमें 2 अभ्यास शामिल हैं जो एक सेट थीम का पता लगाते हैं, उसके बाद सवाल पूछने या शेयर करने का समय होता है।

यह क्लास उन प्रतिभागियों के लिए है जो पहले से ही Wim Hof मेथड से परिचित हैं। यह हर बार एक अलग थीम पर केंद्रित होता है और सांस लेने के काम से शुरू होता है, उसके बाद आइस बाथ होता है।

इस तरीके की ज़रूरी बातें जानें - जिसमें ब्रीदवर्क करने का तरीका भी शामिल है - फिर आइस बाथ आज़माएँ।

यह क्लास प्रसिद्ध आइसमैन के तरीके - सांस, ठंड और मानसिकता के 3 स्तंभों की पड़ताल करती है। प्रशिक्षण में यिन योग, वैज्ञानिक स्पष्टीकरण, ध्यान और गहराई से आगे बढ़ने के लिए मददगार तकनीकें शामिल हैं।