चाहे आप मेडिटेशन के लिए बिल्कुल नए हों या लंबे समय से नियमित रूप से ध्यान कर रहे हों, हम आपसे मिलेंगे और आपके अनुभवों और सवालों के बारे में बात करेंगे। फिर, मैं 20 -30 मिनट के निर्देशित मेडिटेशन सेशन में हमारी अगुवाई करूँगा, जो उस चीज़ के लिए कस्टमाइज़ किया गया है, जिसके साथ आप वर्तमान में काम करने में रुचि रखते हैं, चाहे वह सांस हो, शारीरिक संवेदना हो, विचार और भावना हो, या करुणा और प्रेम - कृपा विकसित करने जैसे दिल पर आधारित अभ्यास। ध्यान करने के कई तरीके हैं, और मैं इसे आपके लिए सुलभ बनाने में मदद करूँगा।

आपकी ज़रूरतों और अनुभव के आधार पर, यह एक धीमा और चिकित्सीय सत्र हो सकता है, या उन पोज़ पर काम करने का मौका हो सकता है जो आपको चुनौती देते हैं और पसीने से तर हो जाते हैं! हम सत्र से पहले आपके लक्ष्यों पर चर्चा करेंगे, और सत्र में, हम रास्ते में मज़े करेंगे, चाहे आप विन्यासा फ़्लो या पुनर्स्थापना को तरस रहे हों। अगर आपको चोट लग रही है या आप यात्रा करने से कड़ा महसूस कर रहे हैं, तो मैं आपके साथ मिलकर काम कर सकता हूँ, ताकि आपको ज़्यादा मोबाइल महसूस करने में मदद मिल सके। अगर आप तनाव और बिखरे हुए महसूस कर रहे हैं, तो हम स्थिर और स्थिर हो जाएँगे।

इस सत्र में, हम एक आंदोलन अभ्यास के रूप में योग पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो हमें ध्यान में बसने में मदद करता है। इससे पहले, हम चर्चा करेंगे कि आपको किस चीज़ पर काम करने में दिलचस्पी है और आपका सेशन आपकी ज़रूरतों और उस अनुभव के हिसाब से कस्टमाइज़ किया जाएगा, जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। चाहे आप किसी और कोमल या ज़्यादा ज़ोरदार चीज़ की तलाश कर रहे हों, हमें वह फ़्लो मिल जाएगा, जो आप जहाँ हैं वहाँ मिलते हैं और फिर हम 20 -30 मिनट तक मेडिटेशन में बैठेंगे। मैं आमतौर पर बोले जाने वाले मार्गदर्शन की पेशकश करता हूँ, लेकिन चुप्पी साधने के लिए बहुत समय देता हूँ।