चाहे आप मेडिटेशन के लिए बिल्कुल नए हों या लंबे समय से नियमित रूप से मेडिटेशन कर रहे हों, हम मिलेंगे और आपके अनुभवों और सवालों पर बात करेंगे। फिर, मैं हमें 20-30 मिनट के निर्देशित ध्यान सत्र में ले जाऊँगा जो आपकी वर्तमान रुचि के अनुसार तैयार किया गया है, चाहे वह साँस, शारीरिक संवेदनाएँ, विचार और भावनाएँ हों, या हृदय-आधारित अभ्यास जैसे करुणा और प्रेममय दया विकसित करना। मेडिटेशन करने के कई तरीके हैं और मैं आपको इसे आसानी से समझने में मदद करूँगी।

आपकी ज़रूरतों और अनुभव के आधार पर, यह एक धीमा और चिकित्सीय सत्र हो सकता है या फिर आपको चुनौती देने वाले और पसीना बहाने वाले पोज़ पर काम करने का मौका हो सकता है! हम सेशन से पहले आपके लक्ष्यों पर चर्चा करेंगे और सेशन के दौरान हम मज़े करेंगे, चाहे आप विन्यासा फ़्लो या रीस्टोरेटिव योग करना चाहते हों। अगर आपको चोट लगी है या यात्रा के कारण आपके शरीर में अकड़न महसूस हो रही है, तो मैं आपको ज़्यादा मोबाइल महसूस करने में मदद कर सकती हूँ। अगर आप तनावग्रस्त और बिखरा हुआ महसूस कर रहे हैं, तो हम आपको स्थिर और स्थिर करेंगे।

इस सेशन में, हम योग पर एक मूवमेंट प्रैक्टिस के रूप में ध्यान केंद्रित करेंगे जो हमें ध्यान में स्थिर होने में मदद करता है। इससे पहले, हम इस पर चर्चा करेंगे कि आप किस काम में दिलचस्पी रखते हैं और आपका सेशन आपकी ज़रूरतों और आपके द्वारा खोजे जा रहे अनुभव के अनुसार कस्टमाइज़ किया जाएगा। चाहे आप कुछ ज़्यादा सौम्य या ज़्यादा ज़ोरदार चाहते हों, हम आपके लिए एक ऐसा फ़्लो ढूँढेंगे जो आपके लिए सही हो और फिर हम 20-30 मिनट तक ध्यान में बैठेंगे। मैं आमतौर पर बोलकर मार्गदर्शन करता हूँ, लेकिन चुप रहने के लिए काफ़ी समय देता हूँ।